盛利代書事務所

居家自療該怎麼做？

除了醫師開立的藥物及運動處方，大家也可以在家裡試看看這幾種方式，緩解症狀：
 

（1）夜間支架 

足底筋膜炎可居家使用夜間支架（復健科可開立，不是垂足板），讓筋膜適度伸展，讓腳踝跟腳掌保持90度，或是可以利用床板，做為替代：

另外有兩個運動動作可以分享給足底筋膜炎的朋友：
※運動請量力而為，適可而止
 

（2） 弓箭步運動（症狀腳在後，箭步）
適度弓箭步運動，可伸展足底筋膜，穩定足底肌群，伸展的重心放在後腿：
【操作方法】
1.找一面穩固的牆面，距離約一步

2.雙手打直，掌心貼穩牆面

3.後腿往後跨一大步

4.前腿逐漸彎膝

5.感覺後跟肌腱與足弓牽拉後，停留10秒

6.兩腳各10次為一組，早晚各一組

（3） 伸展小腿肌群（需毛巾一條）

平日需久站的人，小腿肌肉常常會很緊，可以使用一條毛巾適度放鬆小腿肌肉（脛前肌、腓腸肌與比目魚肌），並可以透過抬高下肢促進血液循環，能夠減少腿部水腫的狀況。
1.躺在鋪了軟墊的地板上

2.伸展的腿抬高60度

3.用毛巾放在伸展的腳掌下

4.毛巾拉緊

5.感覺小腿的伸展後，停留10秒

6.兩腳各10次為一組，早晚各一組

盛利代書0961526790

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土地貸款

• 專案特色：不限土地地目、坪數，土地持分、轉增貸、查封解套均可申辦。
• 申請條件：須年滿20歲且持有土地所有權。
• 額度限制：持有土地價值越高，核貸額度就越高。（視持有土地來審核）
• 貸款利率：每月固定2分至2.5分。
• 還款方式：分為兩種繳款方式，全程免綁約、無違約金。

按月繳息：每月可先繳利息部分，本金可隨時償還。（視剩餘本金計算利息）

分期償還：每月需繳款金額＝約定期數平均分攤之本金＋每月利息。

• 辦理流程：資料送件→評估審核→設定→對保簽約→資金撥款
• 檢附文件：1.雙證件正本。2.戶籍謄本二份。3.印鑑章、印鑑證明二份。

4.土地所有權狀。5.土地繳款明細或餘款證明。

• 費用計算：費用收取合理，若有附加費用需另外計算。
• 備註：視個人提供之申辦資料來實際審核貸款額度，條件不同所核貸額度均有差異，我們有保留貸款成數與否之權益！

房屋貸款

• 專案特色：不限房屋屋齡、類別，未保存建物、法拍屋、整合債務均可申辦。
• 申請條件：須年滿20歲且持有房屋所有權。
• 額度限制：持有房屋價值越高，核貸額度就越高。（視持有房屋來審核）
• 貸款利率：每月固定2分至2.5分。
• 還款方式：分為兩種繳款方式，全程免綁約、無違約金。

按月繳息：每月可先繳利息部分，本金可隨時償還。（視剩餘本金計算利息）

分期償還：每月需繳款金額＝約定期數平均分攤之本金＋每月利息。

• 辦理流程：資料送件→評估審核→設定→對保簽約→資金撥款
• 檢附文件：1.雙證件正本。2.戶籍謄本二份。3.印鑑章、印鑑證明二份。

4.房屋所有權狀。5.房屋繳款明細或餘款證明。

• 費用計算：費用收取合理，若有附加費用需另外計算。
• 備註：視個人提供之申辦資料來實際審核貸款額度，條件不同所核貸額度均有差異，我們有保留貸款成數與否之權益！

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